Mit der richtigen Atemtechnik, die ich dir zeigen werde, kannst du das unglaubliche Potenzial deines eigenen Atems für dich nutzen. Breathwork kann dir dabei helfen tiefe Entspannung und inneren Frieden zu erfahren und zugleich mentale Klarheit zu bekommen. Es kann dir helfen, deine Leistungsfähigkeit im Sport wie privat um ein Vielfaches zu stärken. Ob du Anfänger oder erfahrener Praktiker bist, Breathwork ist ein leicht und schnell erlernbares Werkzeug, das dein Leben positiv verändern kann.
Flowmo steht für das Fließen der körpereigenen Energie und so nutze ich Breathwork (nach der OATM-Methode) um deinen Atemfluss wieder in sein natürliches Fließen zu bringen. Die körpereigene Energie kann dann gezielt dazu verwendet werden, um auf Wunsch leistungssteigernde Erfolge zu erzielen. Das nutzen vor allem auch Sportler*innen aus dem Profibereich für sich.
Patrick McKeown hat das weltweit erfolgreiche Atemübungsprogramm Oxygen Advantage, kurz OATM, ins Leben gerufen.
Von Spitzensportler*innen auf die Wirksamkeit hin getestet, und basierend auf unzähligen wissenschaftlichen Untersuchungen (LINK zu den Studien) wird Breathwork nach der OATM-Methode nun von unterschiedlichsten Menschen angewendet. Denn sie stellt einfache und schnell erlernbare Werkzeuge zur Verfügung, wie du
deine Leistungsfähigkeit steigern
die Ausdauer verbessern
und deine Fitness und dein Wohlbefinden zum positiven
beeinflussen kannst. Gleichzeitig arbeitet er mit vielen Menschen, die durch Beeinträchtigungen (wie Asthma oder Angstzustände) nicht ihr volles Potential ausschöpfen können.
Seine Breathwork-Methode umfasst eine Reihe an einzigartigen Atemübungen, um optimale sportliche Leistungen zu fördern und positiven Einfluss auf die Gesundheit zu nehmen. Die Übungen konzentrieren sich auf zwei Säulen:
funktionelle Atmung
Simulation von Höhentraining
Die positiven Wirkungen der funktionellen Atmung sind vielfältig, denn sie
verbessert den Blutfluss und den Sauerstofftransport zu den Zellen
reduziert die Dauer von Atemnot
reduziert signifikant trainings-induzierte Bronchokonstriktion
In meinem Umfeld gibt es viele Sportler*innen, auch aus dem Profi-Bereich. Ich selbst bin leidenschaftliche Surferin, Mountainbikerin, Schifahrerin und Tourengeherin.
Breathwork nach der OATM-Methode beinhaltet spezielle Atemübungen, die dem Körper suggerieren, dass er sich auf 4.000-5.000 Höhenmetern befindet – obwohl du deine eigenen vier Wände nicht verlassen hast. Der Berg kommt quasi zu dir.
Die Stimulation von Höhentraining bringt hat also zahlreiche positive Wirkungen. Sie …
verbessert die aerobe und anaerobe Kapazität
stimuliert anaerobe Glykolyse ohne das Risiko einer Verletzung
erhöht das VO2 max. und die Laufökonomie
nach dem Sport bzw. dem Training schneller erholt zu sein
persönliche Bestleistungen zu erzielen
die Produktion von Milchsäure zu verzögerngenerell die Leistung – auf legale Weise – zu steigern
Die OATM-Methode setzt am Ursprung an und kann uns zeigen, wozu wir fähig sind, wenn wir unseren Körper und seine Funktionen besser kennenlernen und das Atmen bewusst einsetzen. Als Veterinärmedizinerin erlebe ich das Tag für Tag mit meinem Hund Aki und meinen beiden Katzen Alice& Marley, wenn sie gezielt zum Kühlen bzw. Regulieren der Körperfunktionen den Atem einsetzen.
Die Atemübungen von Breathwork integriere ich gerne in meine Yoga-Sessions. Ich profitiere nicht nur von der entspannenden und beruhigenden Wirkung, sondern auch, dass ich mich selbst klarer wahrnehmen kann. Geist und Körper verbinden sich zu einer wunderbar harmonischen Einheit. Über Breathwork gelingt es mir leichter, mich mit meinem Selbst zu verbinden. So gelingt es mir in vielen Situationen im Alltag mehr ich zu sein.
Weil der gesamte Prozess des Atmens wissenschaftlich untersucht wurde und folgende Erkenntnisse Einfluss bei der Entwicklung der Methode gefunden haben.
Stickstoffmonoxid (NO) spielt eine große Rolle für unserer Gesundheit. Es kann Blutgerinnsel vorbeugen, senkt den Cholesterinspiegel und beseitigt Ablagerungen in unseren Blutgefäßen.
Atmen wir über den Bauch, dann wird das Zwerchfell angespannt. Die Zwerchfellatmung hat viele positive Folgen, denn sie
senkt die Herzfrequenz
erhöht den Insulinspiegel
senkt den Blutzuckerspiegel
reduziert die Produktion freier Radikale
stabilisiert und kräftigt unsere Mitte und dadurch unsere Wirbelsäule
